怎么减掉身上的肉，我现在18岁

      病情分析：
      您好，引起身上臀部和大腿处肌肉多与平时营养丰富、脂肪食物摄入过多和缺乏锻炼等等有关。
      指导意见：
      建议平时注意休息和饮食，减少脂肪食物的摄入量，平时多进行体育锻炼，比如跑步、肌肉健康运动等等。
      

      你好如果你想减掉臀部和大腿上的赘肉，要注意两个方面第一个方面就是要做专门的运动，比如慢跑快走，据嫁可以做蛙跳运动，只是这个就比较辛苦。第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，要少吃主食多吃水果蔬菜瘦肉。
      

      可以进行局部训练，平板支撑法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这种方法可以很好的紧致身型。腿部可以平躺做踩自行车运动，可以有效紧致腿部线条。这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。
      
      以上是对“怎么减掉身上的肉，我现在18岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！