请问长期上昼夜颠倒的班

女 | 22岁 2018-05-24 06:55:04 1人回复来自

健康咨询描述：请问长期上昼夜颠倒的班，怎样才能减小对身体的伤害？另:有时候早上下班了头疼正常吗？

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赵天豫中日友好医院副主任医师擅长: 中西医综合治疗肥胖、糖尿病、及心脑血管并发症。研究

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2022-11-24 19:21:15 我要投诉

      病情分析：
      经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率，同样也会引发肾病、糖尿病及神经衰弱。
      指导意见：
      首先进食总量要足够。其次，注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差，食欲不好，故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油腻食物，力求做到品种多、花样新、色香味俱全，以刺激食欲。第三，多供给富含维生素A的食物。最后，要增加优质蛋白质。