健康咨询描述: 睡觉昼夜颠倒,尝试过撑到晚上改过来。但是即使白天不睡晚上也睡不着。是怎么回事,晚上即使睡着了一会就醒了
根据你提供的情况,晚上睡不着觉。昼夜颠倒,这样的情况下,建议你调整作息。白天适当的做体育运动,增加疲惫感。晚上睡前半个小时,温开水泡脚,喝杯温牛奶都是有助于睡眠的。平时少吃辛辣刺激性的食物。
目前描述的情况还是建议调整生物钟,平时一定要规律睡眠,规律饮食,尽量不要熬夜,少玩电子产品等!睡觉之前喝一杯热牛奶或听一些舒缓的音乐都有助于睡眠,可以适当的服用营养神经养血安神的药物进行缓解。
我这个好调整吗?晚上睡不着很难受
调整生物钟!不必过于担心
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