经常睡不着觉不到11

      这种症状持续有多长时间了，要保持良好的生活方式，白天让自己充实起来，适当的运动锻炼，做自己喜欢的事情晚上用热水泡脚，避免也浓茶咖啡避免喝酒，适当的喝杯温热的牛奶，好听一些舒缓的音乐，早晨定点起床，白天避免睡眠，如果通过生活方式的改变还没有改善，可以口服枣仁安神颗粒或者是右佐匹克隆片，半片倒一片睡前口服，但避免长期大量的服用，最好间断服用，通过改变生活方式，逐渐把药物撤掉。

      你好，建议你自己合理的安排好自己的睡眠时间，白天的话睡觉的时间不要过长，最多休息半小时到一小时左右，尽量把睡觉的时间安排在晚上。

      你好，根据你的描述，你这是属于生活作息不规律所引起的，建议你在晚上十一二点的时候，可以适当的听些舒缓的音乐。个人不建议你吃药。平时要改善一下自己的作息习惯。
      以上是对“经常睡不着觉不到11”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，从你叙述的病情来分析，你这考虑是有失眠症的。
      指导意见：
      建议你这种情况要注意锻炼身体。可以口服安神补脑液来调理治疗，短期的可以口服安定。

      根据您的描述，有一定的失眠现象，如果睡眠质量比较高，白天没有不舒服的表现。可以暂时不用处理。也可以口服改善睡眠的药物，例如枣仁安神颗粒。必要时可以口服安定，改善睡眠。

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好,指导意见：平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息时间,避免劳累,不要经常熬夜

      病情分析：
      你好，结合你描述的情况，你的症状是，神经衰弱引起的，建议吃些调节神经的药物，如谷维素，复合维生素b。
      指导意见：
      平时要多喝些热水，多吃点蔬菜水果，规律饮食，别喝浓茶，睡前再用热水泡泡脚呗，要是去医院中医科看看，吃点中药，调理身体状况，希望我的分析建议对你有所帮助。
      以上是对“经常睡不着觉不到11”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！