严重失眠。白天晚上都睡不着

      找到引起你失眠的诱因是因压力过大还是因为其他原因去除诱因后自己调整心理状态，保持愉快的心情，适当体育运动。清淡饮食。配合药物治疗也可吃些中药调理。

      严重的失眠和心理因素紧张焦虑，工作压力大，都会诱发长期失眠情况，出现失眠应该选择一些安神药物，比如安神补脑颗粒或者朱砂安神丸来进行治疗，同时不要有心理负担。

      建议你养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；做到劳逸结合，不要过度劳累；如果有心事，要向你最信任的人倾诉，不要压在心里；睡前可以泡泡脚，坚持一段时间会有效果；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以用百合和莲子各100克煮成汤服用。
      以上是对“严重失眠。白天晚上都睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所说的情况，首先的话失眠，个人建议不要选择去用药物治疗，容易产生依赖性，然后的话就是可以使用一些中药或者是其他方式，以及每天不要给自己过大的压力，需要适当的放松自己。

      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如佐匹克隆片或者思诺思等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。

      你好，首先严重失眠是有很多原因可以造成，有的是思虑过度，思想压力大，有的是心神失养，可以放松心情，比如多听听轻音乐，然后可以配合心理疏导和一些安神补心的中药。