我要减肥，是不是吃的注意点加上运动就会瘦下来我只有

      1、大家在吃饭之前都要先喝一杯温开水或者是一碗清淡的汤水，这样能够垫一下肚子，抑制大家的食欲，减少大家的进食量。
      2、大家在吃早餐的时候应该要尽量吃得健康一些，早餐应该要以低脂肪、优质蛋白和高纤维食物为主，小编建议大家可以食用一些水果、全卖面包或者是鸡蛋羹、热牛奶等等。
      3、女性朋友们在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则
      4、不要在食物中随意添加糖分
      5、科学安排锻炼时间。
      标准体重=身高减去70乘以百分之六十
      

      您好，减肥方面采用适当节制饮食，结合多运动锻炼的健康减肥方法。在饮食方面以高蛋白，高维生素，低热量，低糖饮食为主。少量多餐，规律饮食，适当控制进食的量。运动方面多做有氧运动，例如慢跑，游泳，瑜伽，球类运动，等等。长期坚持，循序渐进。
      

      你好,青春期的减肥肯定是需要多锻炼才可以,少锻炼,肯定达不到效果,而且这个时候是发育阶段,必须要保证足够的营养才可以,否则是减肥了,那么身体有可能就没有那么好.
      
      以上是对“我要减肥，是不是吃的注意点加上运动就会瘦下来我只有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：您好，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。
      指导意见：
      指导建议：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持