最近心情总是很不好，晚上总是失眠

      根据你所描述的情况，失眠是由于精神压力过大所引起的，一定要放松紧张的情绪，学会自我调整，建议不要过度的关注考试的问题，尽量放松，这样才可以发挥得更好。平时睡觉之前建议用热水泡脚，也能够有效的促进睡眠。

      指导意见：
      根据你的描述，理解你的心情。建议你让家人带你去医院检查一下，排除躯体器质性疾病。让家人帮你找一个心里咨询师，把你的这些不良情绪，和你成长史中比较重要的事件都讲述一下，找出不合理的认知，建立新的认知体系，改变你目前这种情绪困扰。适当放松，不要太关注此事，能有效改善你的焦虑情绪。
      以上是对“最近心情总是很不好，晚上总是失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这可能是考试前紧张的。你要有信心，觉得自己准备好了，你就把这个事情放一放，然后，去做一些放松的事。比如说出去跑步啊，和朋友在一起玩呀。心放下来了，觉睡好拉，当然考试也能考好了。

      你好，根据你的表述，建议你调整好情绪，理清影响情绪的因素，正确的认知，平时注意加强锻炼，增强体质，增强身体的免疫能力，学会放松自己，缓解各方面的压力，根据需要，可以服用褪黑素来调节睡眠，必要时到当地正规医院神经内科就诊