最近睡眠多梦，时长短

      你好，你试着用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹收起，呼气时，缓慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同时，全身心放松下来，保持深呼吸，想象着你睡眠多梦易醒的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……？

      你好，针对你做梦的情况，考虑你可能对做梦以及梦境与睡眠之间关系缺乏最基本的认识和了解，其实做梦是很正常的生理现象，每一个正常人只要是睡眠都会做梦，做梦是睡眠过程的重要组成部分。我们的睡眠主要由入睡期，浅睡眠期，熟睡眠期、深睡眠期以及快速动眼期（做梦期）五个阶段循环往复而组成的，前四个阶段通常不会做梦，所以当醒来处于前四个阶段时，是感觉不到做梦的，当醒来处于快速动眼期时，能感觉到在做梦、而且能够很清晰回忆起梦境。针对您的情况，考虑是当你醒来时正处于做梦期，所以你能感觉并回忆起做梦，甚至有整晚都在做梦的错觉，另外你可能认为梦境跟现实有关系而且做梦会耽误或影响睡眠的情况，其实做梦本身就是在睡眠，而且梦境跟现实没有直接相关性的，如果梦中惊醒的话也没有必要过于在乎，大可不必多虑。