这段时间睡眠质量太差，

      你好，找出失眠的诱因，需要调整生活节律，规律作息时间，避免熬夜以及精神刺激，睡前不宜吃刺激性食品，不宜过饱饮食，不宜剧烈运动，睡前可以泡热水脚，洗热水澡，听舒缓音乐。
      

      目前睡眠质量不好，这种情况建议你吃点枣枣仁安神颗粒，配合谷维素调理一下，并且每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，有利于安神，而且还要保持心情愉快，不要压力过大
      

      目前考虑你很有可能存在神经衰弱，建议你可以结合吃一些改善睡眠的药物，比如说像甜梦胶囊，或者是百乐眠，也可以吃一些较为强效的改善睡眠药物，比如说像艾司唑仑片或者是右佐匹克隆片等。
      
      以上是对“这段时间睡眠质量太差，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      引起失眠的原因主要有以下几种：植物神经功能紊乱、缺钙、睡前看手机过久，睡前喝咖啡，浓茶等兴奋剂。
      指导意见：
      如果是植物神经功能紊乱引起的失眠，建议服用谷维素及维生素B1进行调节，请睡前不要过久看手机，不要喝咖啡，浓茶等兴奋剂，必要时睡前可以喝杯热牛奶或用热水泡脚都会助于睡眠。
      

      病情分析：
      您好。根据您的描述，考虑可能是睡眠质量不好造成的，建议您平时养成早睡早起的习惯，平时放松心态，可以听听音乐
      指导意见：
      建议您平时注意休息，养成早睡早起的习惯，放松心态，可以适当运动，跑步，可以听听轻音乐，帮助睡眠
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，在你的这个年龄段，基本上属于更年期，有的人会在更年期，因为精神压力大，思想顾虑重，会导致睡眠障碍
      指导意见：
      对于这个阶段出现的睡眠障碍，大多数与病人的焦虑有关系，因为有焦虑症的话，会影响睡眠障碍，两者互为影响，恶心循环。所以对于这类病人，一般首选的是抗焦虑药物治疗，可以选择黛立辛治疗，效果不错
      

      病情分析：
      您好！根据你的临床症状，睡眠欠佳，不知你还有没有其他症状，如心慌，出汗等。
      指导意见：
      根据你的临床症状及年龄，睡眠欠佳临床比较多见，有的还伴随间断性心慌，出汗等，如果有以上症状可能是更年期综合征的表现，可以服用更年安。
      
      以上是对“这段时间睡眠质量太差，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！