一直就睡眠不怎么好，入睡困难

      你好，很高兴帮你解答问题，你这种情况是神经衰弱的表现，你通过运动的方式是正确的，这一长期可以调节你的神经系统和身体状况，同时要减轻压力，放松心情。谷维素用了以后不容易长胖。
      

      28岁女性出现睡眠质量下降，考虑属于神经衰弱的表现，与精神压力大有关。建议您找专业的心理医生帮助进行疏导，降低压力，消除负面情绪后，睡眠质量会有所改善。注意卧室环境，不要有声音，灯光等干扰。睡前尽量放空思维，不要处于大脑运作状态。
      
      以上是对“一直就睡眠不怎么好，入睡困难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你现在晚上12点多才能入睡，而且夜里容易惊醒，这看起来是失眠的表现。夜里总是做梦，也是睡眠状态不好。可能和你精神压力大有关，是可以采用吃谷维素调节失眠的，天天坚持跑步或骑车也是很好的。不过还是建议你去看一下心理医生，接受心理疏导，这样你会调节的更快一些。
      

      你好！你的情况属于睡眠障碍是精神因素~失眠、多梦、易醒等。这种症状与平时工作压力有关，与作息时间不规律有关~经常熬夜、疲劳、紧张。建议：放松心情，多做户外运动，学会自我调节减压，改变对压力的认知。可以通过食疗缓解症状，或睡前补钙，热水泡脚等。