我睡眠不好··每晚不吃要就睡不着觉·我可以每天和这

      你好，很高兴为你服务！不知到你说的茶是什么茶？晚上睡前喝杯牛奶优秀睡眠，听舒缓的音乐，冥想都助睡眠！注意这些在外因素意外，最关键的是注意情绪，减少精神压力，使精神放松！
      

      你好，根据你所说的情况，首先你现在是存在药物依赖性，最好还是能够在医生的建议下使用，平时睡觉之前多放松自己，不要让自己太大的压力，睡前可以听点轻音乐。
      

      你好，失眠疗法要注意睡前保持大脑平静，避免情绪波动过大，可以吃酸枣仁，百合，莲子等食物安神，应在相对安静的环境入睡，也可以结合用中药材组成的体魄金中药助眠枕治失眠，药材沉香，檀香对睡眠的改善有很好的作用。
      
      以上是对“我睡眠不好··每晚不吃要就睡不着觉·我可以每天和这”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！