健康咨询描述: 我睡眠质量特别不好,晚上睡不着觉,要很久才能真正睡着,请问是什么原因,我是不是有失眠症啊?我要怎么做,要吃什么药能改善呢?可以去药房买安眠药吗?一日几次几粒呢?
你好,根据你描述的情况,首先是需要到正规三甲医院的神经内科就诊,查明引起失眠的病因,去除病因治疗。不要胡乱吃安眠药。应该需要建立良好睡眠卫生习惯,采取认知治疗和松弛疗法。
你好,很高兴为您提供咨询,建议你平时不要乱吃药,你有点神经衰弱的表现,建议您平时一定要多做运动,锻炼锻炼身体,多出去走走,不要总待在屋子里晒晒太阳,晚上按时休息,不要熬夜,养成良好的生活习惯,这样才能储备进行健康的恢复。您可以服用一段安神补脑液来调理一下睡眠,前提是一定要改变生活习惯。
病情分析:你好。根据你的描述,是由于心理方面因素造成的。最近遇到什么不顺心的事情吗?
建议意见:把心里不舒服的事情找朋友倾诉。白天不要思虑过多,晚上睡前泡脚,听音乐放松自己。多锻炼身体,不建议用药物。
以上是对“我睡眠质量特别不好,晚上睡不着觉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
指导意见:
您好!引发睡眠质量不佳的原因有很多,比如躯体疾病因素,包括颈椎疾病、甲亢、肠胃不适、神经衰弱等;又比如心理因素,包括情绪不稳定、精神紧张焦虑、心理压力过大等;还有比如外界因素,包括环境、饮食、天气、药物等的影响。关键在于确诊具体原因,才能有效缓解。建议您平时多注意放宽心态,尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态,生活作息规律,适度加强身体锻炼,饮食清淡为宜,睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水,泡泡热水脚等。
你好!你好!你在青春期,是身心发育时期,尽量不要随便吃药,是药三分毒。尽量自我调理吧。平时加强体育锻炼,增强免疫力,按时睡觉不熬夜,保证充足睡眠,多到户外运动,多和同伴沟通交流,释放宣泄压力,多吃水果蔬菜,多和白开水,睡觉前用热水泡泡脚,喝杯热牛奶,听听音乐放松自我。祝你早日康复!
不知道你一般几点入睡,多久才能睡着?一般一夜能睡多长时间?这种情况一周有几次?第二天的精力如何?你的描述太概括,不好确定是不是失眠。建议不要随意自行吃安眠药。可以先去医院去看一下再做处理。
你好医生,我一般晚上十二点到一俩点入睡。大概一个多小时到两个小时才能睡着。每天起来感觉非常疲惫。睡不醒的感觉。每天大概睡觉四到六个小时。最夸张的一次是就睡了俩个小时不到。上面的信息是萤火虫睡眠APP上面显示的。
如果不是工作导致的时间不许可,建议你调整一下作息时间。你的睡眠时间太晚了,休息时间严重不足,偶尔一次没问题,时间长了,肯定对身体伤害比较大
那医生您认为我应该几点睡觉比较好,睡眠时间才能到充足呢,我今年20岁。
现在的生活节奏,如果可以的话,一般建议11点左右上床。如果能睡到早晨6点半左右,也就够了。这个年龄,7个小时左右够了。睡前舒缓一下心情,不要剧烈运动,散步,瑜伽,冥想,烫烫脚,听听舒缓的音乐,
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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