经常睡不着觉，睡眠质量不好

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如不良情绪的影响。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是环境因素。例如受到噪音声光的干扰。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      

      你好，很高兴为你服务，根据你的情况，建议你首先要调理一下心态，放松心情，别给自己压力，不用过分担心和顾虑，可以服用一些安神补脑的中药或者中成药来调理一下，祝你早日康复。
      

      你好，根据你描述的情况，从你描述的症状来看，这种情况可能是由于精神或心理压力过大引起的失眠。建平时多做一些户外活动并进行适当的体育锻炼，在睡前不要进食和做剧烈的活动。必要时可以到医院开一些助眠的药物进行助眠。
      
      以上是对“经常睡不着觉，睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，这种情况多考虑是由于神经衰弱所导致的。建议去医院的神经内科进行详细检查，根据检查结果，在医生的指导下服用调节神经的药物加以改善。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和，避免过于疲劳，注意饮食健康。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。