这几天越想睡越睡不着

男 | 22岁 2018-10-30 09:39:07 2人回复来自上海市

健康咨询描述：这几天越想睡越睡不着。有时候一天睡不着第二天困了晚上能睡着。但是不能天天都睡的很好。我10点睡觉7点起来是不是太早了？是不是应该推迟一下睡觉时间呢？我在床上越想睡觉越睡不着

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2018-10-30 09:44:05 我要投诉

朋友你好，你描述的十点睡觉，七点起床是正常睡眠时间，建议你白天多参加一些体育锻炼，晚上在床上不玩手机等电子产品，也不要放充电器等，

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2018-10-30 09:49:48 我要投诉

你好！根据你的描述，你是睡觉时想睡着，结果就是难以入睡，那你就不要想，顺其自然，不知不觉可能就睡着了。白天尽量不睡觉，累了自然就容易睡着了。另外，睡9个小时有点多，早上可以早点起床，6点左右比较好，或者10点半左右睡觉，6点半左右起床，可能更好些，不妨试试看。祝你睡个好觉！

2018-10-30 10:06 ask87431010su 追问

但是我白天心情很好没啥郁闷的事儿。就是没睡意......11点睡觉的话会太晚吗？如果从现在开始调整睡眠的生物钟会不会变得更乱？

2018-10-30 10:18医生回答：

一般情况11点已经睡着最好，早睡早起的习惯更好，现在调节生物钟应该没有问题，谢谢你的追问！

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