失眠，入睡困难，很容易精神紧张

      你好，你总是失眠，入睡困难，并且很爱做梦，很多年了。并且很容易被吵醒。你闭上眼脑子里就乱七八糟的控制不住自己。首先你要静下心来。也可以试一试催眠的疗法。让自己的催眠中进入甜美的梦乡。摈弃一些思想杂念。并且在白天一定要多参加户外活动，多晒太阳。睡觉前喝一杯牛奶。多吃蔬菜水果。
      

      你说你失眠入睡困难，精神紧张。并且很爱做梦，并且容易惊醒。你说这样的状况持续了好多年了。在这么多年里，带着这样的状况去生活，你都想了哪些办法呢？目前这样的状况对你的影响有哪些？比如说你的生活工作，人际关系，特别是家庭关系。