失眠，入睡困难，精神不好

      你好，睡不好觉时间长了会出现精神恍惚，记忆力减退等情况。睡眠是生理现象，就像渴了喝水饿了吃饭是一样的。如果身体还有其他器官疾病，需要系统检查身体。认知上了解自己的同时要加强运动锻炼，坚持运动可以促进血液循环，提高睡眠质量。
      

      你好，这位女士从你描述的状况来看的话，给你一下几点建议，第1个要保证肉蛋禽鱼和足够蔬菜的摄入，少吃油腻油炸，生冷辛辣等难以消化的食品，晚上只吃7成饱，第2个就是要坚持体育锻炼，早上和晚饭后都可以进行一段时间，每天的运动量应该达到一个小时以上，第3点要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑紧张不安等各种不良的情绪，舒缓的情绪，保证心情放松是睡眠的最大保障，第4点要有自己的朋友圈朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情。第5点可以找中医进行调理身体，第6天可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你找到问题的根源，舒缓压力，用心理学的方法是你的心情得到放松。
      

      病情分析：
      你好，针对你的失眠情况，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越想越控制，越控制越想，并形成了恶性循环，就越发无法入睡了，而且睡眠不好的话，通常会影响身体和精力的恢复。
      指导意见：
      希望你在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切杂念和外在干扰，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢的让身体放松下来、让心情平静下来，然后就可以安然入睡了。如果你存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一下安神补脑液或者是百乐眠胶囊等药物来帮助入睡。另外在睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚也都有助于睡眠的。
      
      以上是对“失眠，入睡困难，精神不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠是常见的问题，引起失眠的原因也是挺多的，在治疗上，首先寻找诱发因素，包括是不是会有心理的原因。
      指导意见：
      从你的这个年龄阶段，不排除是更年期综合征的可能，但不能完全确定，建议还是到医院检查一下。再就是，生活要规律，按时间，注意心平气和，注意放松心态。