失眠，入睡困难，容易做梦

      你好！出现睡眠方面的问题，同时也有失眠，入睡困难，还有多梦易醒。睡眠质量也不好，那么建议做如下调理吧。首先避免劳累紧张，压力大，情绪波动，熬夜的，影响睡眠的一些因素，不要喝浓茶和咖啡，晚上不要做剧烈运动，睡前可以喝一杯热牛奶，然后热水泡泡脚，都有助于提高睡眠质量和促使睡眠，另外。可以服用安神补脑液。镇静安神，调理治疗。
      

      入睡困难，早醒，多梦，这些属于睡眠障碍。偶尔出现，无关紧要。如果较为频繁，有可能伴有情感相关障碍，如焦虑、抑郁、神经衰弱等。
      首先需要调整睡眠作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪，白天应限制睡眠，不要睡午觉，不要打瞌睡。
      不睡觉时不要坐在或者躺在床上保持常与睡眠的紧密联系。
      可以借助中成药物如安神补脑液，舒眠胶囊等辅助睡眠，如果无效，请尽快就诊神经内科或者心理科，寻求心理疏导以及药物干预。

      病情分析：
      青年女性目前存在睡眠质量偏差的情况，可能与你近期生活习惯或者心理压力较大有关。
      指导意见：
      建议你首先要调整心态，避免过度劳累，避免过度紧张，适当运动锻炼，避免饮酒，咖啡，浓茶等刺激性食物，必要时药物治疗。
      
      以上是对“失眠，入睡困难，容易做梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！