入睡比较困难早上起不来买了健安喜褪黑素吃入睡快早上

男 | 33岁 2018-12-27 11:23:05 1人回复来自

健康咨询描述：入睡比较困难早上起不来买了健安喜褪黑素吃入睡快早上起来有精神请问这个药吃了有副作用吗能长期吃吗抖音上看到美国那妥的褪黑素纯天然的能随便吃吗

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张知常二级心理咨询师擅长: 1、身心健康：焦虑症、艾滋病恐惧症、恐惧症、抑郁症帮助网友：45369称赞：30

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2018-12-27 11:31:51 我要投诉

      指导意见：
      建议不要一开始就依靠药物调节，入睡困难是失眠症状的一种表现，考虑神经衰弱、精神压力大等原因。建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠