晚上很难入睡永担心睡不着影响自己后来的生活晚上入睡

      你好，根据你所描述的大概的情况，主要考虑是你精神压力大，而导致精神心理出现问题了，建议放松心情，去正规的公立三级甲等医院精神心理科诊治
      

      您好，看了叙述分析，主要是入睡困难，并总担心躺下睡不着。出现这种情况一般是内心压力大产生了焦虑情绪所致，越担心入睡困难越难入睡，这种自我的心理暗示长期积累而导致恶性循环，长期的心理失衡便会引发引发身体的变化导致一系列不良情况的发生，就有时感到惊慌。建议首先要放松心态，白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡。并加强锻炼，尤其在晚饭后要外出散步，在身体比较疲乏的情况下，再热水泡泡脚，睡前不看手机，一般会比较好睡的。也可以服用一段时间的谷维素和归脾丸调理。
      

      21岁青年男子，根据您的描述考虑是由于存在焦虑情绪而导致的睡眠障碍。关键在于情绪和认知层面的调节，可以找专业的心理医生，有针对性的找出对你的心理根源，化解认知偏差，学习一些焦虑情绪的转移和放松技术。睡觉之前尽量放空大脑，可以听一些辅助的催眠音乐，并采取热水泡脚，头部按摩，吃少量甜食的方法，促进加快进入睡眠。
      
      以上是对“晚上很难入睡永担心睡不着影响自己后来的生活晚上入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      晚上很难入睡，就是一种失眠的状态，那么失眠的话它是由多种因素所导致的，是不是最近的精神压力过大有一些难以解决的事情积压在类型可以从现实的事件中着手也可以适当的调理自己的思绪。
      

      你好，根据描述，你目前有睡眠恐惧症的症状，焦虑症的一种。可去医院心理科看医生，服用抗焦虑的药物治疗，配合心理治疗效果好。活好当下，顺其自然就好。