我想减肥，但是不知道跑步速度多少多长时间合适

女 | 15岁 2019-01-28 06:42:10 3人回复来自郑州市

健康咨询描述：我想减肥，但是不知道跑步速度多少多长时间合适？一天什么时候跑步效果最好？165cm150斤

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李林红内蒙古林业总医院副主任护师擅长: 常见病护理和术后护理，内科常见疾病，中医特色护理。帮助网友：2015

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2019-01-28 08:24:32 我要投诉

你好，不要紧张很高兴为你解答问题。人的标准体重是身高减去105，你应该是60公斤，确实应该减肥了，跑步最好在晚饭后一到两个小时，每天坚持慢跑或快走一个小时，消耗300左右卡路里，走4到5公里最好。

邵丽山东国欣颐养集团滕南医院副主任护师擅长: 腰椎间盘突出,肩周炎,颈椎病等疾病护理帮助网友：10520

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2019-01-28 08:13:53 我要投诉

你好，针对你的症状描述，像你目前这种情况只要注意合理的饮食及运动，就可以逐渐的使你的体重维持在均衡的状态，一定要注意保证营养均衡，每天至少运动一小时以上，千万不可以乱用减肥产品，这个年龄是生长发育最快的阶段，这样会影响你的身体健康的，好吗？

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苑长青河间市中医院副主任医师擅长: 擅长糖尿病及相关并发症、甲亢、甲减，以及高血压病、帮助网友：37305

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2019-01-28 08:23:12 我要投诉

你好：减肥治疗主要是管住嘴、迈开腿，增加运动锻炼的同时，一定要配合合理控制饮食，需要长期坚持下去，一定会控制好体重减肥的。跑步运动有助于控制体重减肥，要结合自己的实际情况，不要影响正常学习生活，时间越长及速度越快越好的，早晨或者饭后都可以的，快步走、骑自行车、游泳等都可以的。科学减肥，健康快乐成长！
以上是对“我想减肥，但是不知道跑步速度多少多长时间合适”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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