前段时间晚上情绪低落睡不着

      你好，这位女生，从你描述的状况来看的话，不需要把你的问题描述的乱七八糟的。一个就是要少吃油腻，油炸，生冷辛辣等难以消化的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成饱，第二个加强锻炼，完饭之后应该活动一个小时左右。第三个要发展自己的爱好通过爱好释放焦虑压力紧张不按等各种不良的情绪，第四个要有自己的朋友圈的朋友们在一起，说说笑笑，愉悦心情，舒缓压力。第5个只要不玩手机，看电视做游戏上瘾，晚上学习的话，我觉得总有学习累的时候，扔下书就会很快睡着的。做到以上几点，我觉得就可以了。
      

      您好，根据您的描述，前段时间情绪低落导致晚上失眠，睡觉容易做噩梦，食欲不振，建议您放松下来，不要给自己太多的心理负担，有烦恼有压抑要及时地倾诉出来，释放内心的痛苦，让心情轻松一些，心情好，睡眠质量就会随着好起来。
      

      你好，根据你所描述的情况，情绪不稳定，造成了睡眠质量下降，做噩梦。这种情况一般考虑与你近期的日常生活环境精神紧张，心理压力大有关。建议你调整心态，放松心情，养成良好的作息习惯，避免熬夜。多和家人及朋友沟通交流，释放内心的压抑。
      
      以上是对“前段时间晚上情绪低落睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，你的睡眠时间还是可以的。正常情况睡9个小时，在你这个年龄可以的。由于情绪低落导致睡眠不好，由于兴奋睡不好是一样的。做恶梦是不是你睡觉时姿势的关系，比如手压在胸口会做噩梦等。调节好自己的情绪，养成规律的作息时间，心理有事说出来。如果还不好的话就要找医生看了，具体的检查一下。祝你建康，开开心心。