睡眠质量太差，很容易就醒了

      您好，这种情况还是睡眠障碍，和外界因素，生活环境。工作压力等因素都有关系的，要找到近期失眠的原因，从而客服他，才能改善您目前的情况。可以晚上慢跑运动，可以分散注意力，改善睡眠。希望能帮到您！

      您好，看了你的描述，是睡眠质量很浅的事情，把你深深愦扰了，看了网上并用了那些所有的办法都没有用，这时候你试着留意一下，在生活中，有没有很大的压力呢？或者是最近特别的劳累?也或者人际关系或者是工作遇到了什么瓶颈而无法解决?还有，在情绪上有没有受到了困扰？从心理学角度上来讲睡眠很浅的话，一定是有什么压力，或者是思虑过多了而造成的睡眠不沉。有一个缓解都好办法，就是练习深呼吸，练习腹式呼吸，如果是在白天的话，可以尽可能用嘴已深深的吸气，然后用鼻子慢慢的呼出气体，能保持多长时间就保持多长时间，呼吸的那刻用心感受气流的流出及吸入，认真感受腹部的起伏，这是缓解压力，回归宁静的中心好的做法，到了晚上可以采取呼吸的中间加憋气5秒，也就是一个呼吸循环至少15秒的方式练习深呼吸，你试试吧，好多小伙伴都受益于这个练习的。吃药只是改变一些表面的症状，建议您先进行自我调节。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你以上描述的情况，睡眠质量差的话，考虑是神经衰弱，目前你可以吃点安神补脑液，维生素b6，谷维素，连续吃半个月先观察
      指导意见：
      建议你平时饮食要规律，作息要规律，如果不规律的话，也会导致目前的状况或者去大型医院吃点中药调理好一些，平时不要给自己太大压力，放松心态，
      以上是对“睡眠质量太差，很容易就醒了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您描述的这些情况，考虑您最近可能心理压力比较大，精神紧张焦虑，情绪不稳定等的可能，建议您自己测试一下SCL-90.
      指导意见：
      如果测试结果呈现明显症状，建议您到专业的精神卫生机构或心理医院就诊，根据具体的检测结果，在主治医生的指导下对症调理。平时多注意放宽心态，尽量保持轻松愉悦积极乐观的情绪状态，生活作息规律，适度加强身体锻炼，多与人沟通交流，获得情感支持。

      病情分析：
      你好，根据你的情况也睡眠质量差，容易醒来。可能和你神经衰弱有关系。平时心力压力大。内心比较惊恐，未定。稍微有点动静会让你从睡梦中醒来，失去了那份安静。
      指导意见：
      建议你在睡觉前放下所有的心理负担，养成规律作息的习惯，同时要学会给自己催眠，每次能够深深的吸气三秒，再慢慢的吐气5秒，这样重复几次，关注自己的呼吸状况，再听听舒缓的音乐。可能你的睡眠质量会有所提高。

      病情分析：
      根据你的描述最近一段时间的睡眠质量很差，我以前睡着以后很难被叫醒，可最近不但入睡时间长，而且很容易被叫醒，比如外面的猫狗叫声，你老婆翻身都会醒。现在一天都处于昏昏沉沉的状态，整个人感觉不好。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力，按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠，多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。睡觉前用热水泡泡脚，。每天运动一小时。可以快走慢跑，游泳打球等。必要时找心理咨询师面对面咨询治疗。