节食减肥到平台期怎么

女 | 18岁 2019-03-24 13:36:53 2人回复来自

健康咨询描述：我是135斤然后每天早上吃一个苹果喝大量的水现在到了120斤能有4天了一直不掉秤我也加了跳绳可它就是不掉称这是不是平台期怎么才能快速的让平台期过去？

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宁振刚辽源市人民医院主任医师擅长: 烧伤、电击伤、冻伤、烫伤、烧伤后遗畸形、瘢痕与瘢痕帮助网友：14418称赞：1

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2019-03-25 06:37:49 我要投诉

你好！这段平台期身体内在做调整，身体的体重定点需要调节。在这个平台期，体重是不降的，但不能因此就放弃，又回到原来的不良生活习惯，这样很容易反弹。在这段平台期，可以去矫正一下自己的行为模式，多用一些膳食纤维、均衡各种营养素，来度过这段平台期。相信平台期持续一段时间，体重会还有再次的下降的。

2019-03-25 12:47 ask737077783g 追问

那大概需要多久呢平台期过去是不是瘦的更快

2019-03-25 20:29医生回答：

这个平台期的持续时间是根据减肥方法和体质来决定的，但最短也会出现一周左右，长者可达一到两个月。

崔建冠县人民医院医师擅长: 善于用纯中医方法辨治亚健康状态和虚寒证，对于失眠、帮助网友：1285

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2019-03-24 14:12:13 我要投诉

      病情分析：
      减肥到一定的时间段确实会出现这种情况。这是一个很常见的现象。
      指导意见：
      大量喝水也不是一件很好的事情。喝水时需要适量的，尤其是晚上。另外你需要转移下注意力。

2019-03-24 14:14 ask737077783g 追问

那应该怎么办才能快速度过平台期

2019-03-24 14:39医生回答：

晚上晚餐在下午到5点到7点之间。只吃蔬菜水果。一天进1000毫升的热水。禁止喝碳酸饮料。

2019-03-24 19:10 ask737077783g 追问

我都没喝啊

2019-03-25 09:09医生回答：

继续坚持。