医生我是属于天生全身肉结实的人

      减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，瑜伽，通常每天半个小时。

      病情分析：
      您的情况不知道身高体重是多少，平时需要生活规律，营养均衡，饮食合理，控制一下饮食和体重，适当运动就可以，但是不要劳累过度。
      指导意见：
      建议饮食上需要注意。不要多吃高蛋白，高脂肪，高胆固醇的食物。控制一下饮食和体重，适当运动，不要劳累过度。

      病情分析：
      也不知道你的身高体重到底需不需要减肥！人的体开受遗传和个体差异的影响，有不可改变性！
      指导意见：
      建议饮食上要注意，少吃肥腻甜食油炸食品，不吃零食，多吃蔬菜水果，也配合你的运动！
      以上是对“医生我是属于天生全身肉结实的人”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你是全身肉都比较结实的，跑步三天了没有瘦反而涨了体重，跑了三天每次四十分钟，跑完后不感觉累，也不出汗。只是感觉身上发热。
      指导意见：
      给你的建议是，你身上的肉比较结实考虑你的皮肤是比较紧致的，皮肤不松弛脂肪不是太多就会很结实的，想要减肥必须控制饮食，和运动同时进行，你跑步四十分钟不累也不出汗，只是身体发热，说明你平时的耐受能力比较强，跑步的强度还不够，如果再继续跑一会，或跑的再快点你就会出汗了。减肥是一个慢长的过程，不是几天就能有效果的。

      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答问根据你的描述，你跑步三天，不但没瘦体重还增加了。
      指导意见：
      你好，运动配合合理的饮食，才能减肥，只运动，不控制饮食，也达不到减肥目的。你运动三天，体重不降反增，有可能就是运动后胃口大开，吃的多一些。建议运动的同时控制饮食，每天可以吃一两瘦肉一个鸡蛋一斤午奶，再多吃蔬菜水果，一定要长期坚持，才能达到减肥目的。希望我的回答能帮助到你祝心情愉快