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建议你到有运动医学科的医院就诊，检查一个膝关节核磁，根据核磁回报膝关节内部结构组织（韧带、半月板、软骨、滑膜）损伤情况，决定是否需要采取膝关节镜微创手术(关节镜探查清理修复韧带重建滑膜切除术)或者保守治疗
肿胀什么原因，跟不运动不活动有关系吗
需要检查才能确定什么原因引起的肿胀，与运动过度有一定关系
我腿部，胳膊后背肌肉松软没有力量没有劲，我练了四个俯卧撑，胸部肋骨跟胳膊肩关节疼，不知道是方法不对还是肌肉没有力量导致的，在家没有医疗器械，怎么在家锻炼胳膊后背腿部肌肉，肌肉太松软没劲了
建议你可以到医院检查排除肌无力，如果不是可以继续锻炼肌肉力量
膝关节股四头肌怎么锻炼
床上直抬腿练习股四头肌力量
直抬腿抬多高，绷直腿抬高用往后勾脚吗
是的，不需要太高，三十到六十度左右
病情分析：
你好，受过伤吗？多长时间了？膝关节肿胀吗？做过什么检查？怎么治疗过？
指导意见：
考虑有可能是膝关节退行性关节炎，也不排除，半月板和交叉韧带有问题，建议去医院做个膝关节的核磁共振，另外别受凉别劳累，带个护膝，避免剧烈运动。
跟不怎么活动运动有关系吗
关系不大，与受凉劳损剧烈运动有关
我腿部，胳膊后背肌肉松软没有力量没有劲，我练了四个俯卧撑，胸部肋骨跟胳膊肩关节疼，不知道是方法不对还是肌肉没有力量导致的，在家没有医疗器械，怎么在家锻炼胳膊后背腿部肌肉，肌肉太松软没劲了
可以练习5点支撑法或小燕飞，从网上搜搜动作要点。
我做了俯卧撑怎么胸部跟关节疼，是肌肉没力量还是做的不对
肌肉力量小的原因
膝关节股四头肌怎么锻炼
练习高抬腿，锻炼肌肉的力量，练习空蹬自行车，锻炼关节的灵活度。
直抬腿抬多高，绷直腿抬高用往后勾脚吗
最大限度抬高就可以。
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温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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