健康咨询描述: 我每天白天睡不着但是到了半夜才睡着咋回事呢,半夜12点以后才能睡着呢,然后是早上睡的10点才能起床呢,但是这是休假的时候如果上班了就会晚上睡不着然后早上七点就要起床所以这样每天都睡不好,白天瞌睡晚上睡不着呢,
你好,你需要改变一下你的饮食作息,晚上睡的太晚,然后早上又起不来。你最好晚上早点睡觉,比如10:00上床,早上7:00起床,形成一个好的生物钟,慢慢就适应了。平时注意锻炼身体,增强抵抗力。
病情分析:
考虑你目前这种情况,有可能是自己内在有焦虑的情绪所引起的,所以会造成上班时间睡眠不佳。
指导意见:
建议你目前需要多出去运动锻炼,通过运动能够释放你的情绪,减少焦虑,降低自己的生活工作压力,然后晚上十一点钟准时上床,听一下轻音乐,或听听《催眠的花园》,做自我的放松处理。
那怎么办呢都维持了一个月了,每天都是这样,但是我如果不上班半夜睡觉就会早上十点起床,就睡好了,但是上班时间是早上七点,所以还要早起所以就没有办法,所以天天上班就瞌睡呢,怎么回事呢,
晚上上床时间规律,然后再做以上调整,看效果如何。
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑是由于睡眠时间不规律、生物钟紊乱所导致的睡眠问题,这也与你精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯等有一定的关系。
指导意见:
建议你进行积极的自我调节,平时不要给自己太大的精神压力,尽量放松心态。白天可以进行适度的体育锻炼,但不要过于疲劳。注意饮食健康,不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多,避免负面情绪出现,可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡,逐渐养成良好的睡眠规律。
以上是对“在嘛,我每天晚上睡不着但是到了半夜了才睡着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
晚饭六点吃的再多,到了晚上九点就会很饿,怎么办呢,到底咋回事呢,
导致易饿的原因很多,如甲状腺功能异常、血糖异常、过于疲劳等,建议做个系统的身体检查,确诊病因,对症接受治疗。
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