关于健康减肥的一些建议

      减肥不是一件简单的事情，需要有较强大的毅力，健康减肥，建议将饮食控制与运动相结合搭配进行，长期坚持，定能取得想要的效果。
      举措建议
      首先要知道自己想要的理想体重，再根据自己需要减的体重，来进行严格的计划安排，选择适合自己的运动，并且每天坚持运动至少30分钟以上，同时与饮食进行搭配，注意饮食清淡，并且摄入含纤维素较高的食物，如蔬菜水果等。
      注意事项
      减肥一定要选择健康的减肥方式，不可急功近利，而使用上对身体有害的减肥方法。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，太胖了，想要减肥，你的体重将近120斤，不知道你的身高是多少？具体是否体重超标，应该根据身高计算。
      指导意见：
      科学健康的减肥方式是控制饮食，加强锻炼，你现在正处于生长发育阶段，建议你调整饮食结构，少吃高脂肪，高热量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸饮料，多吃水果蔬菜，多喝水。每天坚持有氧运动，一个小时左右，按时作息，不要熬夜。

      病情分析：
      你好，减肥是一个过程，如果剪得太快，肯定会违反身体的正常代谢规律。
      指导意见：
      目前，如果通过健康的减肥方式来减肥，一个月不要超过八斤，减肥期间，饮食上一定要少吃油炸，高糖，高脂肪，高热量的食物，晚餐不要吃主食，可以用水果和蔬菜代替，不能吃零食和速食品，每天运动不能少于半小时，必须让身体内的脂肪代谢出去。
      
      以上是对“关于健康减肥的一些建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！