睡不着，困了也睡不着，入睡很难

      根据你描述的情况看，你这种情况主要是睡眠不规律导致的入睡困难，最好能去当地的精神卫生中心就医，让医生面诊一下，以便对症治疗，可以适当的吃一些助眠的药，平时要养成良好的休息睡眠规律，白天多做些户外活动，晚餐以后先洗漱，9：30左右，要暗示自己很困，听听催眠的轻音乐，最好能去入睡。也可以在9点左右的时候吃点助眠的药，慢慢的把你的睡眠规律调整好。

      病情分析：
      你好，根据你讲述的情况，现在有入睡困难，可能是自己心理因素或精神因素导致，可以采取针对病因进行调理，
      指导意见：
      建议平时注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，劳逸结合，避免过度劳累，每天保持心情舒畅和乐观心态，睡觉前散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚促进睡眠，必要时可以吃安神补脑液进行调理。

      病情分析：
      你好，这种情况是属于睡眠障碍、神经衰弱引起的了。不管如何，不建议推迟睡觉。
      指导意见：
      若到了早上了，就不要再睡了，绝大多数人，到了晚上会再次困睡，若白天睡觉了，晚上就更睡不着了。其次建议选择调节神经药物、中药调理。并建议每天晚上十点左右就躺下睡觉，不要推迟到十一点以后。
      以上是对“睡不着，困了也睡不着，入睡很难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！