过度伤心敏感乱想失眠噩梦

      病情分析：
      请你在一个舒适的位置上坐好姿势摆正，将右手的食指和中指放在前额上，用大拇指按压住右鼻孔，然后用左鼻孔缓慢的轻轻吸气，再用无名指按压左鼻孔，同时将大拇指移开打开右鼻孔，由右鼻孔缓慢的尽量彻底的将气体呼出，再用右鼻孔吸气，用大拇指按压住右鼻孔，同时打开无名指，再用左鼻孔呼气，由此作为一个循环。在循环过程中，随着控制呼吸，你变得很放松，非常放松，慢慢体验这种放松，如此一个循环5个为一组
      指导意见：
      针对你的情况，建议每天试用放松训练法：舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息，告诉自己要放松的具体每个部位。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧两秒钟，然后慢慢松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。这样也许对你有帮助。
      

      病情分析：
      根据你的描述属于精神因素~敏感多虑，失眠噩梦，情绪低落等。这与你的生活经历有关，与你的性格特点有关。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制情绪，平时多参加集体活动，多做户外运动，多想些开心的事。规律作息时间，保持平和乐观积极的心态。自我调节控制不了，就去正规医院心理科测试诊断治疗，早日恢复常态。
      

      病情分析：
      你好！姑娘，俗话说日有所思夜有所梦，如果你白天过度伤心难过，晚上睡觉容易多梦，而且会有噩梦，噩梦是你身体的记忆或者你情绪低落的再现。
      指导意见：
      做梦是非常正常的现象，人人都会，只要你有睡着，就会做梦，噩梦是你情绪波动幅度大，遇到伤心，恐惧的事情时身体的反应。
      
      以上是对“过度伤心敏感乱想失眠噩梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！