最近晚上总是睡不着，先睡都不行。

      病情分析：
      看起来你最近睡眠生物钟发生了紊乱，凌晨三四点才能睡到中午才能睡醒。而且最近经常感冒，身体免疫力低下。
      指导意见：
      你凌晨三四点才能睡着的话，是属于明显的失眠。睡到中午才起床，导致晚上又不瞌睡，睡不着。要尝试着去调整睡眠生物钟。白天尽量减少睡眠时间。晚上睡不着的时候让自己静静的躺着，告诉自己闭目养神也是休息。不看电视，不玩手机，放松下来就容易睡着了。
      

      病情分析：
      晚上睡不着觉又叫睡眠障碍，主要分为一个是入睡的困难，第二个是睡眠质量的比较差，第三个是总体睡眠时间的减少，具体的针对睡眠怎么治疗，
      指导意见：
      首先一个是精神上的干预，一般失眠的病人都会伴有一些情绪上的改变，比如说抑郁、焦虑，还有一些病因都是跟精神上有关系，再一些针对病因的治疗，这个进行一些早期的干预，进行精神上的调试，在一些药物治疗上面，对急性的睡眠期睡眠障碍可以用一些安眠药，还有一些我们中药的、中草药的治疗。再一个针灸、按摩，局部的精神放松，还有一个心理疏导都可以针对失眠进行治疗。
      

      你好，目前的睡眠问题，考虑与上感有关，建议你积极的去调整。晚上可以睡得早一些，避免熬夜，每天在固定的时间就寝和起床，坚持下去，养成习惯，睡前可以做肌肉紧张，放松练习，让自己平静和放松下来，从而更好地进入睡眠状态，平时在生活中，注意保持积极的生活方式，养成规律的生活习惯，祝你健康快乐。
      
      以上是对“最近晚上总是睡不着，先睡都不行。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！