最近有手淫的坏习惯，感觉注意力不集中，总是瞌睡

      首先手淫是一个非常不好的生活习惯，长期手淫会造成慢性生病严重的还会出现生理问题，建议一定要改掉这个不良的生活习惯，平时将注意力转移到自己有兴趣的事情上面，注意下体卫生，勤换内裤。
      

      病情分析：
      可以找一个自己喜欢的事情做，培养一个个人爱好，转移一下注意力，在就是多锻炼身体消耗过多的精力。
      指导意见：
      可以找一个自己喜欢的事情做，培养一个个人爱好，转移一下注意力，在就是多锻炼身体消耗过多的精力。
      

      病情分析：你好，现在你已经意识到了这一点就是一个很好的开始。手淫是可以通过自己的意识控制的。建议要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。指导意见：要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住：“一旦想了，就会去做”。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
      以上是对“最近有手淫的坏习惯，感觉注意力不集中，总是瞌睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。
      指导意见：
      下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止手淫，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
      

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，手淫过度容易引起阳痿早泄，对身体健康有不利的影响。
      指导意见：
      建议您不要频繁的手淫，适当锻炼，多运动如跑步，打篮球等增强个人体质，增加机体抵抗力，养成良好的生活习惯。以免影响身体健康。
      

      病情分析：
      您好，您今年才19岁，正是处于长身体和发育的时期，如果长期频繁手淫的话，影响身体发育，影响骨骼生长，甚至影响将来生育。
      指导意见：
      建议一定要改掉这种不良习惯。平时多听音乐，多和别人聊天交流，多学习知识，多进行体育锻炼，多吃营养食物，提高身体的抵抗力。