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病情分析：
主要是失眠，这与生活压力，体质，睡眠环境，生活缺乏目标和方向，行动能力不足，作息不规律，进食结构等多种因素有关系。
指导意见：
培养一些兴趣爱好，多出去活动一下身体，跑跑步，打打球。
规划一下自己的生活，明确生活的目标和方向，避免生活的杂乱无章和漫无目的。
按时作息，不要熬夜，养成健康的生活作息习惯，尽量少接触手机电脑。
可以去买点安神补脑的药治疗调理一段时间。
我是个程序员一天到家也是挺累的但是躺下后脑子老是乱想有时候越想越精神一直想到睡着控制不住
有点神经衰弱了，要出去跑跑步，打打球，运动一下身体。 可以买点安神补脑的药治疗调理一段时间。
病情分析：
你是一位18岁的小伙子，可是你每天都是夜里睡不着，反而白天没精神，这样整个时差就颠倒了，让你无法正常的生活
指导意见：
你这种生物钟的现象可能是在假期中形成的，在假期中没有正常的作息规律，到了晚上放任自己不睡觉熬夜，可是到了白天又没精打采的，所以从现在开始，你白天可以多参加体育锻炼，正常的起床，晚上10：30开始睡觉，11点睡着。这样练习，21天就形成一个新的生物钟。一开始可能有一些不适应，只要你坚持下去，而且白天必须坚持跑步锻炼，这样才有效
我是个程序员一天到家也是挺累的但是躺下后脑子老是乱想有时候越想越精神一直想到睡着控制不住
程序员需要注意调整工作休息节奏，张弛有度
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