睡眠质量很差，已经持续两个月了

      根据你叙述的情况看。你说的这种情况有可能属于睡眠障碍像这种情况，平时一定要养成良好的休息睡眠规律。白天多做些户外活动。晚餐以后先洗漱，睡前一个小时不要再洗漱，避免紧张焦虑，必要时可以适当的吃点养心安神的药，也可以吃一些助眠的西药。

      病情分析：
      24岁男子，睡眠过程中经常醒来，考虑处于浅睡眠状态，持续接近两个月，考虑神经系统调节功能方面可能有问题，即生物钟受到影响
      指导意见：
      建议卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，热水泡脚、做头部按摩，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于提高睡眠质量。也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善

      病情分析：
      每个人都会有生物钟，有时候第一次夜醒之后就有可能在下一次要在后面养成了身体的生物钟，所以每到那个点或者是每天晚上都会要醒
      指导意见：
      所以如果觉得没有什么压力，醒了就放轻松一点静静的等下次再睡就好了，如果过度的担心，焦虑和紧张，反倒你每次都会要醒
      以上是对“睡眠质量很差，已经持续两个月了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      从你的描述知道，你最近两个月出现了失眠的现象，不管什么原因引起的，都应该进行调节，长期下去会对身体健康造成影响。
      指导意见：
      首先建议你生活要有规律，养成良好的作息习惯，每天进行适量的运动，睡前用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，睡觉时使身体放松，处于最舒适的体位，必要时可以服用一些镇静安神的药物。