连续有两个月了睡眠质量不好

      病情分析：
      您好，您这是失眠症，睡眠不好，导致白天精神不好，形成恶性循环，感觉整天浑浑沉沉的，影响学习、生活。
      指导意见：
      1、建议您可以白天少睡觉、多活动。
      2、建议您晚上不要很早就睡觉
      3、可以少量口服药物，改善夜间睡眠，不建议长期应用。
      

      病情分析：
      你描述的症状主要是睡眠障碍，如果持续存在需要干预治疗。
      指导意见：
      睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅易醒等，容易伴发情绪、行为、思维等问题，是精神卫生专科疾病常见症状，建议到正规医院的精神科咨询诊治。
      

      病情分析：
      你好，根据你的这种情况考虑是神经衰弱，药物治疗建议口服谷维素，安神补脑液和佐匹克隆片。
      指导意见：
      睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      以上是对“连续有两个月了睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！