我这样算过度节食吗，是否可以提高代谢率

      你好，很高兴为你服务。提高代谢率可以从加强饮食以及运动2个方面着手，首先要重视早餐，因为早上起来以后，身体慢慢得到恢复，这时候需要尽快的补充能量，才能提高基础代谢率。多应用含有蛋白质的食物，因为蛋白质是生命中最常用的物质，每天蛋白质的代谢是机体代谢非常重要的一项。再有，含钾的食物，钾是人体中不可缺少的元素，因为在分子水平的代谢中，都需要钾的参与。多泡热水澡，促进血液循环，多运动是提升代谢率最快的捷径，所以要合理的利用运动有效的方式。

      病情分析：
      你好，你现在的减肥方法是可以的，就是运动量小，散步时间在增加一小时，10点前睡觉。
      指导意见：
      建议，减肥的最佳方法只有一个，就是少吃、多运动，这是最简单，最困难也是最有效果的方法。减肥贵在坚持，也需要保持一个良好的心态。

      病情分析：
      你说的肥胖症，需要减肥。是这样的，最有效的减肥方法是控制饮食，加强体育锻炼。
      指导意见：
      建议，坚持每天跑步，每次跑步不少于二十分钟，另外，控制饮食，不要吃零食，这样的话也是最好的方法。
      以上是对“我这样算过度节食吗，是否可以提高代谢率”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！