医生我减肥三月遇到了平台期怎么增加运动不掉称

      病情分析：
      您好，减肥需要量力而行，不要过度劳累，这样身体与精神上都会吃不消的！
      指导意见：
      建议你减肥达到一定程度后，保持就可以了，不要再做过于劳累的运动了！尤其是膝盖或者腿比较疼的情况下！控制饮食！
      
      以上是对“医生我减肥三月遇到了平台期怎么增加运动不掉称”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥三个月，遇到了平台期咨询怎样运动不掉称？减肥是有周期性的，到了一定的时间就会进入平台期。
      指导意见：
      减肥的唯一原理是摄入的食物能量要小于消耗的能量，这样才能使体重减轻，进入平台期后，适当的增加营养，多吃高蛋白的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，不要一味的节食，这样容易导致身体能量供应不足，同时继续运动，在身体能承受的范围内运动，减肥是一个长期的过程，没有捷径，贵在坚持。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况，减肥遇到了瓶颈期，减肥就是这样，最初阶段，也是见效最快的时期。经过一段时间稳定期，坚持下去，才能减到理想体重。
      指导意见：
      建议你，节食加运动，也是最健康减肥方法，多进食粗纤维食物，增加饱腹感。晚饭进食低热量食物。每天运动一小时就可以了。
      

      病情分析：
      运动减肥到一定时间，都会遇到瓶颈期的。可能与身体已经适应了减肥的运动量有关系。要想体重不反弹，可以加大运动量，控制饮食。
      指导意见：
      比如多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，控制主食摄入。每顿主食不超过二两。甚至一天两次或者一次摄入主食。必要时到正规减肥中心制定一个减肥计划并实施。
      

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，减肥三月遇到了平台期怎么增加运动不掉称？减肥要慢慢来，不能着急，循序渐进，对身体好。
      指导意见：
      建议你保持心情舒畅，生活规律，禁食辛辣刺激性食物，注意饮食调节，适当进行有氧运动，养成良好的作息习惯，这样有利于身体健康。
      
      以上是对“医生我减肥三月遇到了平台期怎么增加运动不掉称”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      描述情况这些症状都是减肥引起的各种身体不适。建议你不要继续再减肥了，已经影响身体健康。
      指导意见：
      正常情况下晚餐少吃或运动是比较健康减肥的方法。建议注意饮食规律，规律作息，不要熬夜。营养搭配。多吃一些优质蛋白，鸡蛋，肉，豆类等晚上多吃点水果和蔬菜。放松心情，保持良好心态。