总是紧张放松不下来是什么情况，怎么解决

      根据你描述的情况看。你说的这种情况很像是焦虑症并伴有一定的抑郁，你去百度上搜s4190，这是一个心理测验量表，你做完以后把结果截屏发给我，用来评估一下你的心理状态，也可以确诊你存在着什么样程度的抑郁焦虑。以便根据情况来对症治疗。
      

      病情分析：
      根据您的描述，您属于恐惧症的一种，社交恐惧症，建议您做好自我调节，如不好转到正规精神心理医院心理科就诊。
      指导意见：
      社交恐惧症是指不喜欢与人交往，或者是在与人交往中出现恐惧情绪，明知道没必要，但控制不了，感到焦虑不安，恐惧，很痛苦。建议您做好自我调节，平时培养一些兴趣爱好，多做一些自己喜欢的事情，以转移恐惧注意力，多和朋友交流沟通，释放内心的压力和烦恼，多做户外运动作息时间要规律，身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，保持心情愉悦。
      

      病情分析：
      男，15岁，发育早己进入青春期，是身体快速增长期，第二性征越来越明显了，由于初三到高中，本来就是生活压力最大时，学习任务重，休息时间少，影响消化吸收，营养供给是相对不足的
      指导意见：
      建议你，一，减少学习的时间，增加睡眠的时间，适当的假期放松，二，增加营养，饮食要营养丰富，三，可以用归脾丸辅助治疗，
      
      以上是对“总是紧张放松不下来是什么情况，怎么解决”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！