遇到减肥平台期怎么办？

      减肥22天，已经减轻7.6公斤，这样就不错了，减肥是一个长期的过程，你的减肥方法是正确的，还需要长期坚持下去，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，只要长期坚持下去，就能达到减肥的目标。
      

      病情分析：
      你好，可能由于学习压力大，营养好，活动少，身体摄入与消耗的热量不平衡，导致了青春期的肥胖。
      指导意见：
      减肥的初期，主要是去掉的水分，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，每天坚持有氧运动半个小时左右，不要通过控制主食减肥，以免导致内分泌紊乱，月经失调。
      
      以上是对“遇到减肥平台期怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥时测量体重需要在清晨没有喝水，排便后，穿着内衣测量最准确。
      指导意见：
      你的体重测量时间如果不确定，体重也会有差别，需要每天早上测量体重。坚持有氧运动，适量控制饮食，按时作息。
      

      病情分析：
      你好，减肥有停滞期，俗称平台期，此时体重在一定时间内不再下降，甚至可能出现反弹趋势的现象，这是非常正常的，
      指导意见：
      平时可以运动减肥，比如跑步，瑜伽，游泳，再就是在饮食上注意不吃油腻食物，多吃蔬菜和水果，晚饭要少吃
      

      病情分析：
      对于你刚15岁的年龄，正是身体发育成长的时期，如果体重超重，可以适当的进行减肥，但是不要影响身体的生长和发育。
      指导意见：
      减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。建议你在饮食上可以适当的控制，要低盐，低糖，低脂。要清淡饮食，要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。可以增加身体的运动量，促进机体代谢，减轻体重。
      

      病情分析：
      平台期只是因为你的身体适应了你目前正在健身或者节食的生活情况所以不再减重，平台期长久是根据个人决定的，
      指导意见：
      建议，可以试着改变或者加强你减肥的方法、力度，饮食等比如在健身之余改善你的肠道状况等等。
      
      以上是对“遇到减肥平台期怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！正常一月减肥，最健康的体重以减少3斤左右为佳，您一月瘦了7.6斤，已属减肥速度较快。
      指导意见：
      多喝水，不利于减肥。“管住嘴，迈开腿”！减肥需饮食总量控制，三餐改五餐，细嚼慢咽；少食油炸、烧烤等高脂食品；减少碳酸类饮料；多运动，如，瑜伽、体操、游泳等！
      

      病情分析：
      根据描述情况减肥到22天共减掉7.6斤，最近几天体重不下降了，还是和以前一样控制饮食加运动，因为开始减肥减掉是多余水分部分很快体重下降的
      指导意见：
      如果和以前一样控制饮食增加运动，体重下降程度也是很慢的，希望继续保持运动锻炼身体持之以恒坚持不懈努力一定能减肥成功