睡眠质量差，焦虑，难受

      你好，现在每天都处在一种非常紧张的状态下，那么一定要放松心情，可以做深呼吸，也可以在累的情况下看一点搞笑的视频，舒缓一下你的心情，如果你总是处在焦虑和睡眠质量差的情况下，也会影响你高考的，反而得不偿失。建议暂时可以不用吃药，首先要做一个自我调节。

      你这种情况可以配合药物改善睡眠，比如阿普唑仑或佐匹克隆等，后者的副作用要小一些，你还要注意调整一下自己的心态，太紧张焦虑就会导致你的症状，一定要注意改善。
      以上是对“睡眠质量差，焦虑，难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！睡眠质量差主要与心理压力过大有关，需要及时调整心态，必要时适当服用谷维素、安神补脑液等药物进行调节，平时放松心情，保持乐观情绪，注意休息，合理安排作息时间，睡前听听舒缓柔和的音乐，经常用热水泡脚，促进睡眠。

      出现这种情况可以服用谷维素缓解精神紧张，这个直接去医院购买要在医生的指导下服用，除了学习以外，平时一定要适当的运动，出去转一转缓解心情紧张。平时多吃些补脑的食物，

      失眠，治疗药物：谷维素+维生素B1片+安神口服液。（如果效果不好再加一种药：多塞平片）。“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒内进入睡眠状态。分3个步骤，先吸气4秒、再憋气7秒、最后再呼气8秒，3次循环后，便能感受到睡意。这个也要多练习，每天坚持才会有效果。

      病情分析：
      学会保持平常心，不要刻意去关注自己的睡眠质量，在睡眠时要尽量放下心中的包袱，最好不要吃药
      指导意见：
      创设良好的睡眠环境，保证睡衣宽松而柔软，被子不要盖得过厚，睡觉时尽量避免将双手放在胸前，选择右侧卧位，睡前洗个热水澡等，坚持适度的有氧运动有助于睡眠
      以上是对“睡眠质量差，焦虑，难受”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般来说不推荐直接推荐药物治疗。尽量加强日常生活调理。避免紧张焦虑，避免想太多事情。
      指导意见：
      年轻人出现上述情况，尽量先日常调理，药物比较也会有一定副作用。特别严重的失眠，调理欠佳的才考虑药物。日常生活中改善睡眠的方法主要有1.睡前别吃东西，2.睡前别太兴奋3、保持环境舒适4、适当运动5、规律作息尽量避免过度熬夜等

      病情分析：
      你好！能为你提供咨询服务非常荣幸的，根据你叙述的情况分析，像是出现神经衰弱的了
      指导意见：
      这种情况就是由于你压力大焦虑引起的，可以在方面的时候睡觉前偶尔服片镇静催眠的，其他时候口服健脑补肾丸，然后抽时间多活动活动，转移一下注意力