减肥控制饮食加运动早上起来没力气

      年轻人减肥建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持有氧运动一小时以上。

      你好，减肥需要科学的方法及毅力，建议饭前喝汤吃蔬菜，增加饱腹感，进餐细嚼慢咽，每餐17到33分钟，一定要吃主食，不要服用减肥药物，以免导致内分泌紊乱甚至月经失调。

      这个情况，应该是过度节食，引起的不良反应，建议适当控制饮食，早餐，中餐适当吃，晚饭要少吃，减少热量的摄入，减肥是一个长期的过程，不能急于求成，要有持之以恒的信心。

      从你描述中知道你减肥，饮食控制和运动锻炼法，减肥效果很好吧，至于你说的问题一会腿粗一会细这是不存在的，只是自己的感觉问题，坚持锻炼身体和饮食控制一定令减的。

      病情分析：
      你好，你近期进行饮食控制与体育锻炼减轻体重，早晨起床后进食了没有？有全身无力等不适，考虑血糖低引起的症状。
      指导意见：
      建议你不能过度节食，一日三餐规律进食，每次不要吃的过饱，尤其是晚餐少吃，不吃甜食，油腻高脂肪食物，同时加强体育锻炼减轻体重。

      病情分析：
      根据你说的情况分析，有可能是突然运动身体有点不适应，也有可能是吃的太少有点低血糖。
      指导意见：
      建议注意适当饮食控制，不能饿的难受，注意不食油腻食物，不吃零食甜食，运动锻炼要循序渐进。
      以上是对“减肥控制饮食加运动早上起来没力气”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！