如何才能有效缓解自己的抑郁倾向

      病情分析：
      每个人都会有情绪低落的时候，你可以通过唱歌，运动，吃东西等方法使自己开心，当然也要学会放松心情，才能让你的情绪缓解，
      指导意见：
      建议你要放松心情，和家人朋友多沟通，闲暇时光多出去走走，看看蓝天，能让你的心情愉悦些，

      病情分析：
      青年女性患者，整天情绪低落，持续了一段时间，现在快坚持不下去了
      指导意见：
      根据你的描述，考虑可能是抑郁症，建议可以先找心理医生疏导，如果不能缓解，建议来医院就诊，必要时口服药物治疗
      

      病情分析：
      如果经常的情绪低落，自己也感觉到非常痛苦，感觉都快撑不住了，建议你一定要求助专业的精神心理帮助
      指导意见：
      高三本来学习压力可能就比较大，容易焦虑，你需要把这种情况告诉给你的父母，引起他们的重视，让他们陪同你一起去看精神心理科医生
      
      以上是对“如何才能有效缓解自己的抑郁倾向”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你的抑郁情绪与压力和青春发育期有关，体内激素的不稳定引起情绪的变化
      指导意见：
      建议你，第一加强运动，增加运动量比如长跑或爬山等户外运动来调整自已，运动有助于兴奋性递质的分泌，能帮助改善情绪、释放压力，而且平时要注意多晒太阳；另外要加强饮营，旱餐喝点咖啡