睡眠质量不好，容易焦虑怎么办

女 | 22岁 2020-04-14 09:26:18 1人回复来自

健康咨询描述：睡眠比较浅，每天都会做梦，大多时候是噩梦，容易焦虑紧张，该怎么调节

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刘强上海市精神卫生中心副主任医师擅长: 治疗失眠、紧张、焦虑、恐怖等各种情绪障碍；抑郁症、

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2023-01-02 06:33:44 我要投诉

你好，首先要自己调整好心态，当焦虑的时候学会转移自己的注意力，比如可以听听音乐，看看自己想看的小说等，也可以和朋友聊聊天。建议你可以短暂的服用一些药物来打破这种焦虑，很快就健康，当然你要能够正确的认识到睡眠，所以要加强睡眠的心理治疗，可以看一看这篇文章，远离焦虑，快乐睡眠。

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