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入睡时间长，凌晨总是醒

女 | 17岁 2020-08-06 10:28:00 2人回复来自徐州市

健康咨询描述：最近一个星期晚上睡觉大概二十分钟以上才能睡着，凌晨十二点到两点总是睡一会醒一会（睡着睡着突然醒了）大概有三四次，到三点以后睡得比较稳

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2020-08-06 10:31:50 我要投诉

你的情况有点神经衰弱。可以通过服用百乐眠胶囊来调理一下睡眠。平时要注意多放松，保持一个良好的作息时间，劳逸结合，合理饮食忌辛辣生冷刺激之品，晚上睡觉前用热水泡泡脚，喝杯温热牛奶有助于睡眠。

李天亮阳城县肿瘤医院副主任医师擅长: 帕金森病,脑出血,脑梗死,高血压,癫痫帮助网友：10752

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2020-08-06 10:37:09 我要投诉

你好，青年朋友根据您的描述，最近一周来，晚上入睡困难。夜间也容易醒来。您这种情况建议您要安排好作息时间。白天要参加体育运动，如跑步。晚上要保证睡眠时间。通过调整会好的。