关于跑步快慢，匀速，中途停下的问题
男 | 19岁 2020-08-18 20:30:33
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来自南昌市
健康咨询描述： 最近几个月在跑步锻炼身体，锻炼的目的主要有两个，一个是长高，一个是锻炼一公里跑步。跑路路程是一公里热身，然后跑两公里多一点。跑了这么几个月，对跑步的感觉还是懵懵懂懂，就知道坚持。因为每次跑步都是开头快，然后慢慢慢下去，因为开头快的原因，经常跑到一公里就开始不想跑，胸腔难受，大腿火辣的疲劳，甚至大脑发晕。但也都拼命坚持了下来，可是今天，因为几天的松懈，跑了四分之三居然放弃了，然后走了一小段就接着跑。跑完感受着身体的难受我迷茫了。我想问下，我这么开头提速到底好不好呢？如果我跑慢一点尽量保持全程匀速会不会更好呢？我这么跑一段，停下来然后再跑又好不好呢？
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医生回复区
2020-08-19 08:25:18 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的病情描述，咨询长高的问题。
指导意见：
根据你的病情描述，跑步也是一个很好的运动，贵在坚持，但要想促进身高，建议多做做引体向上的运动，如打篮球，跳绳等运动，它可刺激下肢两个生长板生长。晚上9：30上床睡觉，晚上10：00到早上六点是生长激素分泌旺盛期，愉悦的心情有利于促进身高。
2020-08-19 08:09:00 我要投诉
病情分析：
跑步是锻炼身体比较好的一种方式，但是跑步也有各种各样的方式，找到适合自己的就是最好的。
指导意见：
开始的时候应该慢慢的走。也就是先热身，然后再慢慢的提速，慢慢的提速，提高自己最大的耐受度，以自己感到不舒服为原则，通常心率到120左右就可以了。然后再慢慢的停下来。果然提速，心脏可能受不了。
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