颈椎轻度突出，还有骨质增生，请问如何恢复？

      如果患有颈椎间盘突出症，患者需要注意颈椎部位的休息保暖，避免做低头动作，可以适当做颈椎操来缓解颈椎疲劳，还可以做颈椎牵引或者对患处进行热敷理疗等方法来缓解。
      

      你好，颈椎间盘轻度突出没有压迫神经根和脊髓，平常注意颈部的保健即可。保持良好的工作或生活习惯，避免长时间的低头姿势。保持正确的睡姿，枕头不宜过高，也不宜过低，以颈部舒服放松的位置最好。避免颈部受凉。经常做抬头的动作。如果有条件，游泳是锻炼颈椎最好的方法。避免颈部剧烈活动以及受到外伤，如果感到颈部疼痛不适，可以口服镇痛药物，亦可以针灸、推拿、热敷等保守治疗。
      

      病情分析：
      现在主要存在什么样的症状，因为你还比较年轻，先采取保守治疗，因为椎间盘突出比较轻微，先保守治疗
      指导意见：
      如果保守治疗效果不好，症状非常明显的话，可以考虑手术治疗，先采取规范的保守治疗，保守治疗只能是对症治疗，平时在生活中一定注意，不要做低头族
      
      以上是对“颈椎轻度突出，还有骨质增生，请问如何恢复？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！