早醒每天凌晨3.00左右就醒来了

      尽量调整睡眠作息，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。
      白天需要进行睡眠限制，不要睡午觉。不睡觉的时候不要躺在床上，需要保持床铺与睡眠的密切联系。
      另外可以就诊神经内科或者心理科，进行睡眠辅导和药物干预。
      

      指导意见：
      如果每天在这个时间醒来，然后很难再次入睡，那么一般考虑是心血不足引起的，可以用归脾丸进行治疗，主要是养血安神为主，同时睡前不要进行剧烈运动和饮酒等。
      

      病情分析：
      根据你的描述情况来看，睡眠质量不好，每天晚上3点就醒来了，并且吃了些中成药效果不好。
      指导意见：
      建议，你可以去医院看看中医医生，究竟是脑神经衰弱还是其他原因。进行辨证施治，这样的话帮助有效的治疗，
      
      以上是对“早醒每天凌晨3.00左右就醒来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！