健康咨询描述: 我女1967年3月生,睡眠障碍有近20年,近几年越发严重,每晚吃一颗左匹克隆也只能睡2—3小时,近几日更整夜睡不着,几乎让人崩溃……
你有严重的失眠,像这种情况一定要去当地的精神卫生中心就医,让医生实际的看一下,可以适当的配合一定的抗焦虑的药,再加上助眠的药,可能效果会好一点,平时要多培养些兴趣爱好,白天多做些户外活动,避免过度的紧张焦虑。养成良好的休息睡眠规律。晚餐以后先洗漱,听听舒缓的催眠轻音乐,对自己做出很困的心理暗示,睡前一个小时不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解,睡眠不好的确是非常折麽人的一件事情。
指导意见:
根据你的描述以及提供的年龄,你睡眠不好已经近二十年时间了,可以说时间很长了,期间你应该也治疗过,但是都没有收到良好的效果,那么导致你睡眠不好的原因是什么,这一点很关键,也就是要对症治疗,从根本上解决问题,是神经衰弱还是因为工作家庭等压力大,现在你已经恐惧睡觉了,所以越来越睡得少了,要放松心情,顺其自然的睡,重要的是找到根本原因对症治疗。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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