控制不住情绪怎么办，在线求
健康咨询描述： 感觉情绪明显不对劲，有时候也没做什么就很容易哭，现在眼睛已经哭肿了，哭了大概几小时，情绪也没控制住，摔了挺多东西的。哭完后头痛失眠睡不着，即使有时候哪怕是想象的也会做出一些极端事情，我现在坐在天台吹风，回想以前自己所有的委屈，难受，我是个挺怕s的人，可好像割腕后能缓解头疼，左腕右腕都有很多疤了，但是这样极端的方式反而能让我心情缓解，我妈的压迫我实在受不了了，想吞安定永远沉睡一辈子，我不想再这样生活了。
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当我们情绪不好控制时，可以试着用以下三种化调节自己的情绪，首先情感转移，我们可以有意识的转移话题，或者做点别人的事情，如婷婷音乐，看看电视，分散自己的注意力，还可以吐露新生，把自己心中的烦恼向亲人或者知心的朋友所说，甚至大哭一场，忘却不快，可以专注于学习或者是生活，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友玩一玩游戏，目的就是通过手脚不停，脑子不闲而忘却烦恼
如果总是控制不住情绪，你这种情况考虑是抑郁症引起的，建议去看一下心理医生，需要配合药物治疗，这种情况平时一定要放松心情，多和朋友家人多沟通，多参加户外活动，集体活动不要钻牛角尖，你的父母肯定都是为你好，虽然有些方式不对，但是你也要尝试理解一下。
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温馨提示：
膳食清淡、慎用补虚之品，宜食有助于疏风散邪的食物。
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