什么锻炼方式可以恢复腰椎

      在功能锻炼方面，可以经常的做一下吊单杠的运动，另外可以坚持五点支撑锻炼飞燕式运动来增加腰椎的稳定性，增加腰背部肌肉的强度和力量睡的床不要太软，同时要注意保暖，防止受凉。
      

      主要是进行腰背肌力量的锻炼，以及脊柱的伸展活动。在卧位的时候可以锻炼三点支撑，五点支撑和小燕飞等动作。在坐位或站立时可以做伸展运动，让身体保持端正，能体会到脊柱向上伸展拉伸的感觉。