睡眠质量不足，如何补回来

      病情分析：
      睡觉不好，睡不踏实，一觉醒来就像撒尿，验尿是不是有些偏多，白天的时候要好好的进行调整，一定要多运动
      指导意见：
      一定多运动，看看是否缓解，如果自己没法调整这些状态，就需要去医院看睡眠障碍科门诊医生进行诊断和治疗，一定不要喝茶和咖啡
      

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况的原因很多，例如疾病影响、精神压力过大、过于疲劳、不良的生活习惯影响等。
      指导意见：
      建议你进行积极的自我调整：不要有太大的精神压力，避免过于疲劳，不要食用可能导致神经兴奋的食物，晚上入睡前不要思虑过多，不要饮水过多，可以听听轻音乐、用热水泡泡脚来帮助改善睡眠质量。